Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kepanikan atau kecemasan saat mengemudi?

Banyak orang mengembangkan rasa takut yang berlebihan untuk berada di belakang kemudi mobil, ini mungkin karena cedera atau kepanikan yang disebabkan oleh beberapa keadaan lain yang bahkan mungkin tidak ada hubungannya dengan mobil.

Bukan hal yang aneh jika stres saat mengemudi, terutama di lalu lintas yang padat. Tetapi Bagi sebagian orang, kecemasan mengemudi memperumit banyak hal.. Beberapa mungkin mengembangkan fobia karena stres pasca-trauma terkait dengan kecelakaan atau menyaksikan insiden serius.

Mengalami kerusakan mobil juga bisa menjadi pengalaman yang mengerikan. Mempraktikkan keselamatan mobil dapat membantu. Tetapi bagi sebagian orang, kepanikan mungkin terkait dengan sesuatu yang tidak terkait dengan mengemudi.

Gejala motofobia

Jika Anda mengalami ketakutan ekstrem tanpa alasan logis, Anda mungkin mengalami serangan panik. Ini berbeda dari serangan kecemasan yang terjadi ketika Anda khawatir tentang sesuatu. Semua kondisi ini sulit diatur saat mengemudi karena perhatian Anda harus terfokus pada jalan.

Serangan panik yang nyata, seperti namanya. Ini membuat Anda dalam keadaan panik. Menurut , gejalanya antara lain sebagai berikut:

- Detak jantung cepat dan jantung berdebar.

– Pusing dan/atau sensasi kesemutan.

- Kesulitan bernapas dan kadang-kadang perasaan tercekik.

– Tiba-tiba berkeringat dan/atau kedinginan.

- Nyeri di dada, kepala atau perut.

- Ketakutan yang ekstrim.

- Merasa seperti kehilangan kendali.

Anda dapat mewarisi serangan panik dari keluarga Anda. Mereka juga dapat terjadi karena stres pasca-trauma dari sesuatu yang tidak terkait dengan mengemudi. Perubahan besar dalam hidup dan stres juga dapat memicu kejang. panik.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami kepanikan atau kecemasan saat mengemudi?

Jika Anda takut mengemudi atau umumnya merasa nyaman di belakang kemudi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menenangkan diri saat Anda mengalami kecemasan mengemudi yang intens. Jika seseorang bersama Anda, beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Tarik dari jalan jika memungkinkan. Jika Anda berada di tempat yang aman, keluarlah dari mobil dan berjalanlah. Dan jika Anda tidak dapat berhenti, coba satu atau beberapa hal berikut:

- Nyalakan AC agar berhembus di wajah Anda, atau buka jendela.

– Mainkan musik atau podcast favorit Anda.

– Minumlah minuman ringan dingin.

– Hisap dengan lembut lolipop manis dan asam.

- Ambil napas panjang dan dalam.

Beberapa orang cukup beruntung untuk mengalami hanya satu serangan panik dalam hidup mereka. Bagi yang lain, serangan dapat berlanjut. Jika Anda pernah mengalami hal ini saat berkendara, Anda harus bersiap-siap untuk hal itu terjadi lagi.. Bawalah air dan sebotol minuman favorit Anda setiap saat. Juga menyimpan simpanan permen favorit Anda di dalam mobil.

Diagnosis dan pengobatan ketakutan mengemudi

Fobia tidak terlalu umum. Sekitar 12% orang Amerika sangat takut pada sesuatu, entah itu lift, laba-laba, atau mengendarai mobil. Jika Anda khawatir tentang mengemudi, menggunakan kendaraan yang dikenal memiliki catatan keselamatan yang baik dapat membantu. Tetapi Anda juga harus menemui profesional kesehatan mental. Ada pengobatan untuk fobia dan serangan panik. Seorang dokter atau terapis dapat membantu Anda memutuskan mana yang paling cocok untuk Anda.

Terkadang lebih baik melawan kecemasan. Berhenti untuk beristirahat jika Anda dapat terus melakukannya, itu akan membantu Anda mengetahui bahwa Anda dapat mengatasi rasa takut.

Mempelajari apa yang dapat Anda lakukan yang terbaik akan membantu Anda di masa depan, apakah Anda mengalami kecemasan mengemudi atau serangan panik. Obat-obatan juga dapat membantu dengan mengurangi kemungkinan serangan panik besar-besaran.

Sebagian besar dari kita menggunakan mobil kita setiap hari atau hampir setiap hari. Kami bolak-balik ke dan dari tempat kerja, mengantar anak-anak ke sekolah, pergi ke pasar, dan melakukan tugas lainnya. Bagi mereka yang menderita kecemasan mengemudi atau mengalami serangan panik, menemukan pengobatan terbaik adalah kunci untuk mengatasi ini dan kebutuhan mengemudi lainnya.

Membantu Anda mempelajari cara mengelola kecemasan bahkan dapat membantu Anda menikmati mengemudi. Mungkin Anda bahkan siap untuk yang berikutnya.

*********

-

-