Perubahan waktu. Pengemudi perlu tahu
Minggu terakhir di bulan Maret adalah waktu di mana waktu berubah dari musim dingin ke musim panas. Ini berarti Anda akan kehilangan satu jam tidur, dan meskipun itu mungkin tampak seperti banyak, tidak cukup tidur dapat merusak keselamatan mengemudi. Bagaimana mencegahnya?
Setelah waktu musim panas berlalu, malam akan datang lebih lama lagi. Namun, pertama-tama pada malam 30-31 Maret, kami harus memajukan jam satu jam, yang berarti lebih sedikit tidur. Kurang tidur dapat memiliki konsekuensi negatif: penelitian skala besar menunjukkan bahwa pengemudi mengantuk* merupakan faktor 9,5% kecelakaan lalu lintas.
– Ada risiko pengemudi yang mengantuk tertidur saat mengemudi. Bahkan jika hal ini tidak terjadi, kelelahan memperlambat waktu reaksi pengemudi dan melemahkan konsentrasi, serta mempengaruhi suasana hati pengemudi, yang mudah tersinggung dan mungkin mengemudi lebih agresif, kata Zbigniew Vesely, direktur Renault Safe Driving School. .
Lihat juga: Disk. Bagaimana cara merawat mereka?
Bagaimana meminimalkan risiko terkait?
1. Mulai seminggu lebih awal
Sekitar seminggu sebelum jam berubah, disarankan untuk tidur 10-15 menit lebih awal setiap malam. Berkat ini, kami memiliki kesempatan untuk cepat terbiasa dengan waktu tidur baru.
2. Make up selama satu jam
Jika memungkinkan, sebaiknya tidur satu jam lebih awal pada hari Sabtu sebelum jam berubah, atau mungkin bangun pada waktu "biasa" sebelum jam berubah. Semua ini agar tidur kita berlangsung jam yang sama seperti biasanya.
3. Hindari mengemudi di saat-saat berbahaya
Setiap orang memiliki ritme sirkadian sendiri yang menentukan rasa kantuk. Kebanyakan orang tertidur saat mengemudi paling sering di malam hari, antara tengah malam dan 13 pagi dan sering di sore hari antara pukul 17 siang dan XNUMX sore. Pada hari Minggu dan hari-hari setelah jam berubah, yang terbaik adalah menghindari mengemudi selama jam-jam tersebut. .
4. Kopi atau tidur bisa membantu
Tidak ada yang dapat menggantikan istirahat malam, tetapi jika Anda merasa mengantuk, beberapa pengemudi mungkin merasa terbantu untuk minum kopi atau tidur sebentar, seperti pada hari Minggu sore.
5. Perhatikan tanda-tanda kelelahan
Bagaimana Anda tahu kapan kita harus berhenti dan istirahat? Kita harus khawatir tentang kesulitan membuka mata dan fokus, pikiran tidak menentu, sering menguap dan menggosok mata, iritasi, tidak memiliki rambu lalu lintas atau keluar dari jalan tol atau jalan raya, kata instruktur dari Sekolah Mengemudi Renault.
*Prevalensi kecelakaan lalu lintas saat mengantuk: perkiraan dari studi skala besar tentang mengemudi alami, AAA Highway Safety Foundation.
Lihat juga: Renault Megane RS dalam pengujian kami
