Bagaimana cara memompa lengan Anda untuk mengendarai sepeda motor dengan benar?

Fenomena itu disebut pompa tangan Dikenal oleh para biker. Sangat sering memanifestasikan dirinya pada pemulihan dari sepeda motor di musim semi atau setelah lama tidak aktif. Ini tentang rasa sakitnya в lengan dan lengan bawah. Hal ini membuat jari sulit untuk bergerak secara normal dan oleh karena itu menghadapkan pengendara pada potensi bahaya. V otot se perjanjiansirkulasi vena terhambat, dan lingkaran setan terjadi ketika otot yang bersangkutan mati lemas karena akumulasi darah.

Beberapa langkah sederhana dapat dengan cepat meredakan rasa sakit yang tak tertahankan ini. Misal seperti ne Tidak perlu вести Sepanjang Waktu Dengan Itu tangan terentang, angkat setang dan jaga payudara selurus mungkin.

Teknik apa yang harus dihindari untuk kedutan tangan?

Kenyamanan berkendara yang baik juga penting untuk memastikan bahwa otot le lengan... Terutama sebelum la pemulihan sepeda motor setelah downtime.

. pengendara motor sangat prihatin tentang ini latihan dari lengan ketika mereka cenderung tidak terlibat dalam transaksi manual yang membutuhkan tangan. Sebagian besar waktu, kami fokus pada penguatan ketiak atau trisep. Tetapi untuk keseimbangan otot yang baik di seluruh lengan, diperlukan untuk mengendarai sepeda motor yang nyaman, itu penting otot sama saja Kelompok berotot dari bisep atas tangan.

Lengan yang kekar berarti lebih nyaman saat menangani sepeda motor maupun saat berkendara.

Beberapa latihan sederhana untuk memperkuat lengan Anda

Untuk mereproduksi beban yang dialami tangan pada sepeda motor, yaitu imobilitas tertentu, dimungkinkan untuk tetap dalam suspensi selama mungkin. Barre memperbaiki.

Untuk menyeimbangkan otot lengan, kita bisa berlatih dengan dumbbell, bergantian lengan. Anda cukup menggunakan berat dua kilogram atau sebotol besar air. Anda juga dapat menggunakan karet gelang senam untuk melewatinya di belakang punggung, meregangkan, menekuk kaki dengan siku ke arah tubuh.

Di kursi polos, pengendara wanita juga bisa melakukan push-up dengan meletakkan telapak tangan di depan kursi dan menekuk lengan lalu mendorongnya ke atas, menekan siku ke tubuh.

Latihan lain yang sangat mudah diakses adalah menekuk siku dengan karet gelang. Kami duduk, ikat karet gelang di bawah kaki dan ambil ujung karet gelang, yang telah dipilih sebelumnya panjangnya, untuk menghasilkan ketegangan yang baik.

Apapun metode binaraga yang Anda pilih, penting untuk memposisikan napas Anda dengan benar. Saat mengendarai sepeda motor napas itu sama penting pada saat yang sama sebagai relaksasi, ketika kita tahu bahwa pompa tangan terutama karena kekurangan oksigen.