Rencanakan istirahat saat bepergian dengan mobil

Berkendara di malam hari jauh lebih nyaman (lalu lintas sedikit, tidak ada lampu lalu lintas), tetapi di sisi lain membutuhkan lebih banyak konsentrasi. Tubuh, terutama organ indera, menjadi lebih cepat lelah. Terlebih lagi, setelah gelap, jam biologis kita "membungkam" indera, mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Berkendara di malam hari jauh lebih nyaman (lalu lintas sedikit, tidak ada lampu lalu lintas), tetapi di sisi lain membutuhkan lebih banyak konsentrasi. Tubuh, terutama organ indera, menjadi lebih cepat lelah. Terlebih lagi, setelah gelap, jam biologis kita "membungkam" indera, mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Jika kita memutuskan untuk bepergian di malam hari, kita harus menyegarkan diri - yang terbaik adalah menghindari aktivitas berat di siang hari dan memutuskan untuk tidur siang di sore hari. Ingatlah untuk menghindari makan besar segera sebelum dan selama mengemudi, serta saat istirahat. Setelah makan dalam jumlah besar, kita mengantuk, sebagian besar darah dari sistem peredaran darah kemudian masuk ke sistem pencernaan, yang berfokus pada mencerna makanan dalam jumlah besar, sehingga melemahkan persepsi dan kemampuan otak.

BACA JUGA

Jangan Lupakan Lampu Bohlam Saat Anda Pergi Berlibur

Siapkan mobil Anda untuk perjalanan

Ingatlah bahwa perjalanan jauh, terutama di jalan raya, membuat pengemudi lelah. Mengemudi menjadi monoton dan "menidurkan" indera, yang kemudian mengambil keputusan jika terjadi keadaan darurat. Jika kita bepergian sendirian, ada baiknya menelepon teman - tentu saja dengan speakerphone. Saat kita bepergian bersama, mari kita coba untuk menjaga percakapan tetap berjalan.

Saat bepergian di hari yang panas, kita harus ingat untuk mengisi kembali cairan, serta elektrolit dan gula yang cepat diserap, yang merupakan "bahan bakar" untuk otak kita. Kadar gula yang rendah menyebabkan kantuk, gangguan pada sistem saraf (perburukan konduksi saraf, yang berarti peningkatan waktu reaksi). Minuman isotonik seperti Izostar, Powerade, dan Gatorade sangat dianjurkan. Minuman energi juga membantu, tetapi jangan berlebihan. Kopi juga merupakan solusi yang baik ketika Anda merasa mengantuk, namun ingatlah bahwa itu adalah minuman yang membuat dehidrasi.

Kacamata hitam melindungi mata kita dari sinar ultraviolet dan cahaya yang terlalu terang. Mereka juga meminimalkan kemungkinan silau parah instan ketika sinar matahari memantul dari jendela mobil yang lewat. Kita harus ingat untuk istirahat. Bahkan berhenti sebentar akan secara signifikan memulihkan tubuh kita. Ada aturan tidak tertulis yang mengatakan: 20 menit istirahat setiap dua jam mengemudi.

Ketika kita mengendarai mobil, kita duduk dalam posisi yang sama sepanjang waktu, sirkulasi perifer dalam tubuh kita terganggu. Kami akan meninggalkan mobil selama istirahat. Maka dianjurkan untuk berolahraga untuk merangsang sistem kita menarik. Ini akan meningkatkan nutrisi otak dan juga indera kita. Perjalanan harus direncanakan di rumah - kapan, di mana, dan berapa lama kita beristirahat. Mari pilih satu jeda lebih lama yang dikombinasikan dengan tidur pemulihan - bahkan tidur 20-30 menit memberi kita manfaat besar. Kami juga dapat berinvestasi untuk perlengkapan tambahan untuk mobil kami, yang akan berdampak positif pada kualitas perjalanan kami. AC sangat membantu dan pencahayaan ekstra meningkatkan penglihatan di malam hari.

Membeli cruise control sangat berharga. Bermanfaat terutama di jalan raya yang panjang, perangkat ini menjaga mobil tetap pada kecepatan konstan, setelah itu kita dapat menggerakkan kaki, pergelangan kaki, dan lutut kita. Kami akan mengalirkan beberapa darah stagnan dari ekstremitas bawah. Ini sangat membantu bagi orang yang rentan terhadap pembekuan darah.

Konsultasi dilakukan oleh dokter Wojciech Ignasak.