4 cara menghindari cedera karena jatuh ke sepeda gunung

Setiap pengendara sepeda gunung mengambil risiko dalam olahraga favorit mereka. Dan kembalinya orang yang terluka dari pendakian bukanlah cara terbaik untuk menikmati kelas sepenuhnya.

Namun, meskipun jatuh adalah bahaya yang umum terjadi pada ATV, ada beberapa metode untuk mengurangi risiko cedera.

Berikut adalah empat tips yang sangat sederhana yang dapat diterapkan siapa saja untuk mengurangi risiko cedera akibat jatuh.

Membangun massa otot

Tentu saja, membangun kekuatan otot tidak memotivasi seperti mengendarai ATV melalui hutan.

Namun, pemeliharaan kekuatan otot secara teratur adalah jaminan ketenangan pikiran saat bersepeda gunung: ini membantu memastikan keseimbangan yang lebih baik dan memberi pengendara sepeda kendali yang lebih baik atas sepeda mereka.

Memperkuat otot dengan meningkatkan volume otot membantu melindungi kerangka saat jatuh dan dengan demikian mengurangi risiko patah tulang.

Tidak ada pertanyaan menjadi binaragawan untuk mencapai hasil ini, tetapi kelas binaraga berorientasi MTB akan diterima.

Temukan 8 latihan pembentukan otot untuk bersepeda gunung.

Belajar jatuh

Tidak ada yang suka jatuh dan terluka.

Pada sepeda gunung, kemungkinan jatuh masih cukup tinggi, dan ketika itu terjadi, bagaimana Anda menangani jatuhnya bisa sangat penting.

Secara umum, hal pertama yang harus dipelajari adalah jangan tegang. Kita harus tetap fleksibel. Ya, itu tidak masuk akal, dan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan; merilekskan tubuh selama benturan akan memungkinkan penyerapan gelombang kejut yang lebih baik dan tidak mentransfer semua energi ke tulang dan berpotensi menyebabkan patah tulang (lebih baik memiliki hematoma besar daripada hematoma besar DAN patah tulang).

Kampanye Mountain Bikers Fundation merangkum hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan jika jatuh:

Tetap di zona nyamanmu

Setiap jalur sepeda gunung memiliki bentangan yang mengesankan, bentangan teknis di mana Anda tidak merasa seperti Anda, di mana Anda melewati lebih banyak berkat keberuntungan daripada teknologi.

Sering kali, bahkan ketika Anda memaksakan diri untuk mengikuti ujian, hasilnya tidak terlalu bagus.

Apa pun alasan yang mendorong Anda, mitra keluar Anda, atau hanya ego Anda, kami tidak membiarkan Anda tersedot ke dalam spiral yang tentu akan membuat Anda jatuh.

Jika tidak, Anda bukan apa-apa. Ingat bersepeda gunung harus menyenangkan.

Jika Anda ingin maju, lakukan dengan kecepatan Anda sendiri, pada kurva kemajuan yang sesuai dengan ANDA (dan bukan pengendara sepeda gunung lain yang Anda tumpangi).

Berkendara dengan perlindungan

Tidak ada pengendara sepeda gunung amatir yang mempertanyakan minat mereka untuk memakai helm lagi (untungnya!)

Penjaga tidak mencegah cedera, tetapi membantu mengurangi keparahan cedera.

Selain helm dan sarung tangan, ingatlah untuk setidaknya melindungi siku dan lutut Anda jika Anda tahu Anda akan mengambil kursus teknis.

Jika Anda bersepeda gunung (enduro, DH), rompi dengan pelindung punggung dan celana pendek dengan pelindung cocok untuk Anda. wajib disambut secara luas jika terjadi kecelakaan.

Produsen semakin cerdik dalam memproduksi produk yang melindungi dengan baik dan semakin tidak mengganggu (ventilasi yang baik, bahan ringan, pelindung fleksibel dengan daya serap yang sangat baik).

Anda dapat membaca artikel kami: Pelindung Punggung Ideal untuk Bersepeda Gunung.

Tidak ada yang namanya risiko nol

Risiko jatuh dan cedera hadir setiap kali Anda menaiki ATV.

Anda harus menerimanya. Begini caranya.

Tapi seperti manajemen risiko lainnya, ini adalah kombinasi dari kemungkinan dan dampak ketika itu terjadi.

Dalam kasus bersepeda gunung, kemungkinan jatuh dalam praktiknya melekat: seperti yang kita ketahui, itu tinggi.

Tetap mengurangi dampaknya, dan ini bisa dilakukan dengan mengikuti semua rekomendasi artikel ini.