5 kesalahan yang harus dihindari oleh pengendara sepeda gunung baru

Bersepeda gunung adalah hobi yang merangsang, mengasyikkan, dan sehat jika Anda memiliki tingkat untuk menikmatinya secara maksimal. Namun, ada beberapa jebakan yang banyak dihadapi saat memulai. Berikut adalah beberapa kesalahan yang paling umum dan tip untuk memperbaikinya.

Jangan melihat jauh ke depan

Kesalahan pertama seorang pemula adalah melihat ke roda depan atau tepat di depannya. Jika kita menggunakan sepeda jalan mungkin tidak apa-apa (terserah…) tetapi pada sepeda gunung setiap rintangan yang datang di depan ban Anda adalah kejutan dan Anda tidak punya waktu untuk mengantisipasi apa yang bisa menyebabkan jatuh! "Ke mana pun Anda melihat, sepeda Anda akan mengikuti Anda." Jika mata Anda berhenti pada rintangan yang ingin Anda hindari, seperti batu, dan semakin Anda melihatnya, semakin sering Anda membidiknya! Triknya adalah dengan mengabaikan batu besar dan fokus pada jalur asli yang ingin Anda lalui.

SOLUSI: Lihatlah ke depan setidaknya 10 meter, jika mungkin, untuk memberi Anda waktu untuk membuat keputusan yang tepat tentang jalur yang akan Anda ikuti. Abaikan sebagian besar rintangan untuk menyiasatinya dengan lebih baik. Fokus pada jalan yang harus Anda tuju karena ke sanalah Anda harus pergi.

Pilih desain yang salah

Dalam hal perpindahan persneling, ini semua tentang antisipasi. Saat Anda mendekati tanjakan atau rintangan, berharap untuk mengganti bagian depan atau persneling sehingga Anda memiliki waktu untuk melanjutkan ke perkembangan yang sesuai. Salah satu kesalahan terbesar pemula adalah mengembangkan terlalu keras dan karena itu terlalu lambat.

Ini menimbulkan beberapa masalah: pertama, dibutuhkan banyak usaha (dan berat di lutut) untuk mengimbangi semua jenis medan selain kecepatan datar atau tinggi. Anda tidak memiliki keterampilan atau kekuatan untuk mempertahankan gerakan lambat. kecepatan / kecepatan rendah dalam keadaan yang tidak ideal.

Selain saat Anda menyadari bahwa Anda mengayuh terlalu keras, seringkali sudah terlambat: sedikit naik sudah cukup untuk kehilangan semua momentum dan keseimbangan Anda. Kesalahan umum adalah ingin mengganti gigi sepenuhnya: apakah ini menyebabkan keretakan dan gesekan? Sepeda motor itu hanya membencimu.

SOLUSI: Irama yang baik adalah 80 hingga 90 rpm. Temukan rasio cincin rantai dan sproket yang tepat agar tetap konsisten pada kecepatan tersebut terlepas dari medannya. Pemindahan gigi harus dilakukan tanpa usaha pedal yang signifikan dan rantai harus tetap selurus mungkin untuk mengoptimalkan gesekan dan tidak merusaknya. Persimpangan seperti cincin rantai kecil-gigi kecil atau cincin rantai besar-gigi besar harus dihindari.

Ban yang terlalu kembung

Ban yang kempes lebih cepat menggelinding (mungkin?), Tapi merusak traksi, menikung, dan pengereman.

Traksi sangat penting dalam bersepeda gunung dan merupakan hasil dari kemampuan ban untuk berubah bentuk pada permukaan yang berbeda. Terlalu banyak tekanan udara mencegah hal ini.

SOLUSI: Periksa tekanan ban Anda sebelum setiap perjalanan. Tekanan bervariasi menurut jenis ban dan jenis medan, jangan ragu untuk bertanya kepada pengendara sepeda gunung yang lebih berpengalaman di daerah Anda. Biasanya kita beralih dari 1.8 ke 2.1 bar.

Sepeda yang tepat?

Sudahkah Anda membeli sepeda olahraga yang tepat yang ingin Anda lakukan? Apakah sepeda gunung Anda adalah sepeda yang tepat untuk tipe tubuh Anda? Tidak ada yang lebih buruk daripada mengendarai sepeda gunung dengan sepeda yang tidak cocok, terlalu berat, terlalu besar, ban terlalu tipis atau terlalu lebar ... itu seperti mencoba membuka bir dengan tang. Binatu, itu bisa dilakukan, tetapi mungkin tidak terlalu efisien.

SOLUSI: Bicaralah dengan dealer sepeda Anda, orang yang Anda kenal, cari di internet, lakukan survei postur cepat, tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang tepat tentang jenis latihan Anda di masa depan.

Lihat juga artikel kami untuk menemukan ukuran yang tepat untuk sepeda Anda.

Makan dengan baik dan minum dengan baik

Bersepeda gunung membutuhkan banyak energi. Kegagalan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda sebelum atau selama mendaki dapat menyebabkan kecelakaan; Salah satu pengalaman bersepeda terburuk. Ini juga terjadi ketika Anda mengalami dehidrasi.

SOLUSI: Makan dengan baik sebelum Anda mulai, makan makanan yang sehat. Selalu bawa air, sebaiknya dalam hidrasi Camelbak karena mudah diminum saat berkendara. Bawalah beberapa makanan: pisang, sepotong kue buah, sebatang granola, atau beberapa batang atau gel energi yang mudah diserap tubuh.