5 hal yang tidak boleh dilakukan sebelum mengendarai ATV
kadar
Sains terus berkembang, tetapi ada beberapa kepastian, terutama dalam hal hal-hal yang harus dihindari sebelum naik ATV dan berkendara.
Berikut adalah 5 hal yang tidak boleh Anda lakukan sebelum naik sepeda. Kecuali jika Anda ingin mengecewakan diri sendiri atau pasangan Anda, yang cenderung lebih mudah melewati tanjakan daripada Anda.
Jika demikian, kami merekomendasikan item 2 Selamat datang!
Jangan dengarkan dirimu sendiri
Sebagai pengendara sepeda gunung, belajarlah untuk mendengarkan diri sendiri dan mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa sakit atau lelah, telan harga diri Anda dan ambil cuti. Semuanya sangat sederhana!
Anda tidak memiliki apa pun untuk diperjuangkan, tidak ada yang perlu dibuktikan, dan tidak, maaf mengecewakan Anda, tetapi tidak ada yang benar-benar mengharapkan foto Anda diposting di media sosial.
Luangkan waktu Anda dan cari tahu apa yang terbaik untuk Anda!
Makan banyak dan banyak
Sudah jelas, tetapi selalu merupakan ide yang baik untuk mengingat hal ini: Jangan ngemil sebelum berolahraga!
Anda pernah mendengar tentang manfaat kesehatan pasta bolognese sebelum perlombaan. Jika Anda pernah mengalami hal ini, Anda mungkin memperhatikan bahwa makanan yang terlalu banyak dimuat tidak dapat dicerna dengan baik setelah memulai usaha, meskipun tampaknya bermanfaat dalam hal asupan makanan.
Penting untuk makan pada waktu tertentu agar merasa lebih baik di atas sepeda.
Saat Anda mengejan, proses pencernaan melambat. Aliran darah diarahkan ke otot-otot kita, yang disebabkan oleh upaya fisik, dan tidak lagi diarahkan ke pencernaan kita. "Nih, halo, kram, efek samping, mual, bahkan muntah ... Oke, makan keluarga sebelum bersepeda gunung, ini yang terakhir!"
Lakukan peregangan statis
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa peregangan statis tidak bermanfaat bagi sepeda.
Faktanya, penelitian bahkan menunjukkan bahwa peregangan jenis ini tidak bermanfaat dan membutuhkan lebih banyak upaya untuk dilakukan di pelana.
Faktanya, ketika Anda melakukan peregangan statis selama 30 hingga 60 detik, itu memperpanjang otot, tetapi juga memengaruhi sinyal antara otot dan otak. Yang terakhir "melindungi" otot dengan memicu refleks yang mencegah kelelahan otot. Dengan demikian, otot menjadi macet dan tidak bisa lagi berkontraksi secara normal. Refleks ini secara singkat mengurangi kekuatan dan kekuatan otot.
Sebaliknya, pemanasan dinamis (mesin latihan di rumah) memungkinkan otot-otot untuk bergerak dengan cara yang mirip dengan situasi nyata. Ini berguna.
Mengemudi di pagi hari, bisakah kita tetap dengan perut kosong?
Jika hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari adalah jalur sepeda gunung, Anda tidak perlu sarapan sebelum perjalanan karena keluar dengan perut kosong sekitar satu jam sudah cukup.
Namun, jika Anda mengemudi di pagi hari, Anda tidak akan bisa keluar tanpa makan. Harus ada setidaknya 1 jam antara makan dan berolahraga (idealnya 2 jam).
Maka beberapa camilan kecil sepanjang hari adalah strategi yang baik untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Jangan pergi ke sudut
Jika Anda seorang pecinta sepeda gunung di pagi hari, Anda mungkin perlu menghindari minum kopi sebelum bersepeda karena kafein diketahui mempengaruhi fungsi usus.
Berhenti minum cairan sekitar 30 menit sebelum berangkat dan selalu lakukan toilet terakhir sebelum berangkat.
Jika Anda memiliki masalah kandung kemih atau tidak yakin bagaimana keadaannya selama perjalanan Anda, adalah bodoh untuk merencanakan rencana perjalanan Anda dengan berhenti di kamar mandi. Anda juga bisa memakai tisu basah untuk keadaan darurat.
Kredit: Waktu MTB
