Bagaimana membangun otot untuk mengendarai sepeda motor dengan lebih baik?

Bahwa piloter Anda sepeda motor tanpa kelelahan, kram atau lumpuh otot, membutuhkan baik kondisi fisik... Ini mungkin terdengar sepele, tetapi sebenarnya sangat penting untuk dapat mengemudi dengan ketenangan pikiran. Dan kejang terkadang datang lebih cepat dari yang diperkirakan.

Jadi, kami mempersiapkan diri dengan baik untuk mengendarai sepeda motor dengan baik.

Latihan apa yang bisa saya lakukan untuk mempersiapkan diri dengan baik?

Setelah liburan musim dingin, ada baiknya bertanya souffle и jantung... Setengah jam hingga tiga perempat jam dukungan atau dua jam sepeda seminggu adalah program yang cukup sederhana untuk semua orang. SAYAl nada jantung, memberi kekuatan pada kaki dan lapisan sabuk perut.

Beberapa seri POMPE, lima belas menit setiap dua hari, misalnya, secara efektif meningkat sirip dada, Kemudian trisep, Kemudian lengan bawah и dalam. Mendapatkan hasil maksimal dari upaya Anda membutuhkan vingtaine de POMPE dengan satu menit istirahat di antaranya. Ingatlah untuk menindaklanjuti Peregangan setelah latihan. Ketika mereka menyuruh Anda melakukan push-up, jangan khawatir: Anda bisa, misalnya, bersandar pada pagar. Tidak perlu berbaring di lantai: latihannya jauh lebih sulit. 

Sebelum mengambil rute atau melacak, pemanasan diperlukan. Anda dapat melakukan tiga pendekatan squat... Anda berlutut, jaga punggung tetap lurus dan lengan lurus. Squat ini akan membuat Anda pinggul neraka untuk berpegangan pada sepeda Anda. Anda dapat menyelesaikannya dalam waktu sekitar sepuluh menit. dukungan yang diberikan. 

Lupakan kelelahan fisik selama perjalanan jauh

Bekerja abs, Kemudian plating dia papan ditandai dengan baik, meskipun pada awalnya kami hanya menahan beberapa detik. Anda cukup membuat "kursi" dengan membelakangi dinding dan tahan selama 45 detik, istirahat 45 menit, lalu lanjutkan selama XNUMX detik, dan seterusnya. 

Dengan berat sekitar 1,5 kg, Anda bisa membentuk otot. bahu yang juga biasa digunakan saat mengendarai sepeda motor. Pertama, jaga agar lengan Anda terentang secara horizontal, lalu angkat dan turunkan sebanyak mungkin.

Beberapa sesi berenang seminggu sebelum musim bersepeda juga merupakan cara yang sangat serbaguna untuk membentuk lengan, kaki, dan bahu, serta punggung Anda.

Seorang pengendara yang terlatih dengan baik dalam hal otot jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami Pompa tangan, fenomena yang sangat menyakitkan. Tanpa menjadi juara, kamu juga bisa memilihsimulasi elektro yang mempersiapkan Anda untuk berusaha dan membantu Anda memulihkan setelah.

Singkatnya, latihan ini membuat sepeda motor Anda lebih mudah dikendalikan, jadi bangunlah otot Anda dengan lembut.