Cara tetap terjaga di malam hari saat mengemudi
Menurut statistik resmi, setiap kecelakaan keempat yang terjadi pada malam hari disebabkan oleh fakta bahwa pengemudi tertidur di belakang kemudi. Alasan utamanya adalah kelelahan, sehingga setiap pengendara harus tahu apa yang harus dilakukan saat ingin tidur di belakang kemudi.
Bagaimana tidak tertidur di belakang kemudi: tips, cara efektif, mitos
Perjalanan malam yang panjang merupakan beban serius bagi pengemudi amatir dan profesional. Monoton, jarak pandang yang minim, dan sesama pelancong yang tertidur menidurkan kewaspadaan pengemudi dan menimbulkan keinginan untuk tertidur. Anda perlu mengetahui metode mana yang membantu melawan rasa kantuk saat mengemudi, dan metode mana yang merupakan mitos dan tidak memberikan efek yang diharapkan.
Berhenti berkala
Disarankan untuk berhenti setiap 200–250 km selama perjalanan jauh. Setelah itu, Anda perlu keluar dari mobil selama 10-15 menit, menghirup udara segar, ini akan membantu mengusir rasa kantuk dan menghilangkan rasa lelah.
Minuman kopi dan tonik
Salah satu cara pertama untuk melawan kantuk adalah kopi, yang dapat Anda bawa dalam perjalanan atau dibeli di pompa bensin mana pun. Ini adalah metode yang sangat efektif, tetapi hanya jika kopi tidak dikontraindikasikan untuk pengemudi. Perlu diingat bahwa banyak produk palsu, jadi lebih baik menggunakan kopi bubuk alami daripada minuman instan atau kopi.
Bagi sebagian orang, secangkir kopi atau teh kental sudah cukup untuk menghibur, sementara bagi yang lain, bahkan setengah liter minuman semacam itu tidak berhasil. Selain itu, ramuan serai, ginseng, eleutherococcus sangat kencang. Durasi minuman tonik hingga 2 jam. Minum lebih dari 4-5 cangkir kopi sehari berbahaya, berdampak negatif pada jantung.
Jangan lupa bahwa kopi mengandung theobromine, yang membuat rileks dan menidurkan seseorang setelah beberapa saat. Jadi minumlah dengan hati-hati.
Biji bunga matahari
Mengonsumsi makanan seperti biji-bijian atau kacang-kacangan, kerupuk bisa membantu. Selama penggunaannya, seseorang melakukan tugas tambahan yang memecah gerakan monoton dan tubuh mulai bekerja lebih aktif. Peringatan utamanya adalah jangan makan berlebihan, karena rasa kenyang menyebabkan kantuk.
Konsentrasi perhatian
Pada tanda-tanda pertama kantuk, untuk menyegarkan diri, disarankan untuk berkonsentrasi. Anda dapat menentukan merek mobil yang melaju, menghitung tiang atau rambu, ini akan membantu mendiversifikasi lalu lintas yang monoton dan mengusir rasa kantuk. Anda tidak dapat fokus pada satu elemen, seperti markup.
Buah jeruk
Buah jeruk mengandung asam glikolat dalam jumlah besar, yang memiliki efek tonik dan menyegarkan. Dianjurkan untuk memotong lemon atau jeruk menjadi dua dan menciumnya secara berkala. Anda bisa memotong buah jeruk menjadi irisan dan meletakkan atau menggantungnya di samping pengemudi. Untuk mendapatkan efek yang lebih besar lagi, Anda bisa makan seiris lemon. Tindakan seperti itu membantu mengaktifkan tubuh selama 3-4 jam.
Jangan makan
Sebelum perjalanan apa pun, termasuk pada malam hari, tidak dapat ditransfer. Lebih baik membawa makanan, bisa berupa pai, sandwich, cokelat hitam. Anda tidak perlu makan banyak, cukup untuk menghilangkan rasa kantuk. Selain itu, selama perjalanan dianjurkan banyak minum air putih atau minuman lainnya.
Musik dan nyanyian
Musik ceria dan nyanyian lagu membantu menyegarkan tubuh. Anda tidak dapat mendengarkan musik yang tenang atau buku audio, karena ini akan memiliki efek sebaliknya dan Anda akan semakin ingin tidur. Dianjurkan tidak hanya mendengarkan musik, tetapi juga bernyanyi dengan keras. Pada saat yang sama, aliran darah ke paru-paru meningkat, dan mengingat kata-kata mengaktifkan otak.
Untuk menghibur, beberapa pengemudi menyalakan musik yang biasanya tidak mereka dengarkan dan mengganggu mereka, ini juga efektif mengusir kantuk. Teman bicara yang menarik dan aktif dapat menggantikan musik dan nyanyian. Percakapan yang menarik tidak hanya mengalihkan perhatian dari tidur, tetapi waktu berlalu lebih cepat. Harus diingat bahwa dengan kelelahan yang parah, musik yang paling keras dan tercepat sekalipun tidak akan dapat mengalihkan perhatian dari tidur, jadi Anda perlu berhenti dan istirahat.
suhu dingin
Biasanya sejuk di malam hari dan seringkali pengemudi menyalakan pemanas interior bahkan di musim panas. Tidak mungkin mobil menjadi panas di dalam, karena menyebabkan kantuk. Saat cuaca panas, juga tidak disarankan menggunakan AC. Lebih baik membuka jendela. Udara segar akan masuk ke dalam kabin dan tubuh akan diperkaya dengan oksigen, dan bila tidak cukup ingin tidur. Mencuci dengan air dingin juga membantu mengusir kantuk.
Pengisian
Aktivitas fisik membantu mengusir tidur. Anda dapat melakukan latihan sederhana tanpa harus bangun dari kemudi. Untuk melakukan ini, regangkan dan rilekskan otot yang berbeda. Saat ini, Anda perlu membuka jendela agar udara segar masuk ke dalam kabin.
Anda dapat berhenti, keluar, jongkok, mendorong dari tanah, melakukan beberapa gerakan aktif dengan lengan dan kaki Anda. Ini membantu mengaktifkan sirkulasi darah. Beberapa orang melepas sepatu, menggosok telinga, memijat bola mata, pijatan seperti itu juga memungkinkan Anda mengencangkan tubuh dan mengusir rasa kantuk.
Minuman energi dan pil
Tindakan minuman berenergi didasarkan pada kafein dan berbagai aditif. Mereka mulai bekerja lebih cepat daripada minuman tonik alami dan untuk waktu yang lebih lama. Bahayanya adalah minuman semacam itu bekerja secara individual pada tubuh manusia. Jika Anda tidak langsung merasakan efeknya, maka Anda tidak boleh menambah dosisnya, Anda perlu mencari opsi lain. Minuman seperti itu tidak sehat dan tidak boleh disalahgunakan (lebih dari tiga dosis per hari).
Pilihan yang lebih nyaman adalah pil energi. Mereka mengambil sedikit ruang dan selalu siap sedia. Di sini juga harus diperhitungkan bahwa obat-obatan semacam itu menambah beban pada jantung dan tidak boleh disalahgunakan. Minuman berenergi menyebabkan lonjakan kekuatan yang cepat, tetapi setelah beberapa saat terjadi penurunan yang tajam, akibatnya seseorang merasa kewalahan dan mengantuk, sehingga tidak boleh disalahgunakan.
Alarm kelelahan elektronik
Mobil modern dilengkapi dengan alarm kelelahan. Elektronik memantau gaya mengemudi, perilaku mata, dan jika mengetahui bahwa pengemudi tertidur, peringatan suara akan menyala. Jika mobil tidak dilengkapi dengan peralatan tersebut oleh pabrikan, maka dapat dipasang tambahan. Ini mirip dengan headset Bluetooth dan ketika seseorang mulai "mengangguk", itu mengeluarkan sinyal yang keras.
Cara lain
Saat mengemudi dalam mode perkotaan, gas dan film berminyak mengendap di jendela dan optik mobil. Pada siang hari mereka hampir tidak terlihat. Pada malam hari, film seperti itu membiaskan cahaya dan ini membuat mata lebih lelah. Kelelahan tambahan juga menyebabkan kantuk. Sebelum melakukan perjalanan malam yang panjang, bersihkan jendela dengan baik, baik bagian dalam maupun luar.
Anda juga perlu membeli tembakau untuk diri sendiri - dengan aroma yang kuat, rasa kantuk akan cepat surut.
Cara andal lainnya adalah dengan mencuci muka dengan air dingin. Ini akan sedikit menghibur bahkan pengemudi yang sangat lelah.
Video: bagaimana tidak tertidur di belakang kemudi di malam hari
Setiap orang adalah individu dan memiliki ambang kelelahan yang berbeda. Penting untuk menggunakan metode memerangi kantuk yang secara efektif membantu Anda. Penting untuk tidak melewatkan momen kantuk, dan mengambil tindakan tepat waktu. Tidur adalah obat terbaik untuk tidur. Jika Anda benar-benar ingin tidur dan tidak ada yang membantu, berhentilah dan istirahatlah, biasanya 30-40 menit sudah cukup.
