MTB Raid: Panduan Lengkap untuk Pelatihan Sempurna

Berikut adalah beberapa tips untuk mempersiapkan serangan untuk beberapa ratus kilometer dalam kondisi berikut:

• Otonomi selama sehari
• Malam bermalam
• Tidak ada pertolongan
• Makan siang sederhana di siang hari dan makan malam enak di malam hari di restoran atau di tempat orang awam.

Formula ini berhasil diuji pada rute ke Saint-Jacques-de-Compostela dan selama Great Passage of the Jura.

Peralatan transportasi

• Ransel slim-fit dengan volume sekitar 30 liter dengan kantong air terintegrasi (tipe Impetro Gear) dan perlindungan tahan air.

• Tas gantungan tahan air: Untuk peralatan kecil dan ringan yang perlu sering diakses atau dalam keadaan darurat, seperti kotak PXNUMXK.

Ambil model dengan tunggangan yang kokoh!

• Tas sadel untuk perlengkapan reparasi sepeda.

Teknologi bersepeda gunung

• 1 tuas perpindahan gigi
• 1 pemindah gigi belakang
• 1 kabel pemindah gigi
• 1 pasang bantalan rem/bantalan
• 1 sikat
• 1 Kain (untuk menyeka dan melumasi rantai dan garpu / peredam kejut)
• 1 Pelumasan di rantai buret selama serangan
• 3 Kamera merek terkenal (hindari frekuensi rendah) tergantung pada standar pelek
• 2 Pengganti ban plastik keras
• 1 set tambalan tanpa lem (hal ini untuk menghindari penggunaan lem yang selalu mengering saat dibutuhkan...)

• 1 Pompa, kecil dan ringan, tetapi efisien (dengan cincin katup logam, bukan plastik, dan yang memompa dua arah)
• 1 Alat All-In-One Terbukti (Kami Suka Engkol)

lemari obat

• 1 Selimut untuk bertahan hidup. Selimut jenis ini terbuat dari film tipis polietilen tereftalat logam, yang mencerminkan 90% dari radiasi inframerah yang diterima. Selimut survival dapat melindungi dari dingin atau panas, serta hujan. Selain itu, penampilannya yang mengkilap membuat yang terluka lebih terlihat.

• Kompres steril 7.5 × 7.5 cm
• Balutan steril 10 × 15 cm.
• Pita kogeban (seperti plester perekat)
• Kulit buah betadine atau biseptin (disinfektan)
• Parasetamol tidak berbuih (jika tidak, tidak praktis untuk dikonsumsi)
• Decontractyl untuk nyeri atau kekakuan otot
• Anti-inflamasi (resep): Ibuprofen + krim untuk keseleo atau tendinitis seperti Ketum
• Analgesik (resep) untuk mengobati benjolan (fraktur)
• Krim Luka Antibiotik Tipe Fucidin (Resep)
• Tetes mata desinfektan jenis Antalya
• 1 tabung Biafine: jika terbakar sinar matahari dan untuk bokong setelah hari yang panjang di pelana
• Tiorfan untuk diare
• Micropur untuk pemurnian air jika ada keraguan kualitas
• Tabir surya
• Mungkin pengusir nyamuk

Peralatan pengendara sepeda

Perhatian : Ambil apa-apa kapasterlalu lama untuk mengering. Berikan preferensi pada tekstil "teknis", bernapas, ringan, nyaman dipakai, mengering dalam waktu singkat.

• 1 Jaket berinsulasi dan bernapas melindungi dari angin dan hujan (biasanya saat hujan dan/atau angin dingin), lebih disukai di Gore-Tex.

• 2 pasang sarung tangan: satu "normal", satu termal.
• 2 kaus bersepeda
• 2 tee teknis yang ringan dan bernapas, satu lebih empuk dari yang lain (jika malam dingin)
• 1 Sweater tekstil microfiber (hangat, ringan dan kompak) yang cepat kering
• 2 celana pendek
• 1 Celana teknis ringan (tipe turis)
• 3 pasang kaus kaki bersepeda teknis
• 2 petinju (pakaian dalam)
• 1 ponco militer untuk hujan lebat (diubah menjadi kain minyak piknik atau tenda buatan sendiri untuk berjaga-jaga)
• 1 pasang sepatu bersepeda
• 1 pasang sepatu ringan setelah bersepeda
• 1 helm
• 1 pasang kacamata bersepeda, ringan, anti kabut dan tidak terlalu gelap (lensa kategori 3)

Perlengkapan toilet

• 1 handuk microfiber
• 1 gel mandi/sampo
• 1 sikat gigi perjalanan
• 1 tabung pasta gigi
• 1 pisau cukur sekali pakai
• Q-tips

berbeda

• 1 Kantong tidur daging dari sutra atau serat mikro untuk kenyamanan, ringan, tahan lama, dan sedikit banyak.
• 1 tali (untuk tenda dengan ponco dan pakaian gantung)
• 1 pisau tentara swiss

• 1 Anti-pencurian
• 1 pegangan
• 1 GPS dengan rute / trek dan peta yang benar dalam memori

• 1 pengisi daya untuk elektronik terpasang (GPS, telepon)
• 1 ponsel + konektor untuk mengisi daya dari pengisi daya atau panel surya marching lumtrack
• Gunakan kantong plastik (untuk toko pakaian dan freezer) untuk membuat kompartemen kedap air sehingga cucian yang masih kering tidak membasahi semua barang lain di dalam tas.

Dokumentasi

Untuk perlindungan di lengan plastik

• Panduan Kertas Darurat untuk Skema dan Perumahan
• Kartu identitas atau paspor
• kartu kredit
• Sebuah dokumen yang merangkum: golongan darah, nama perusahaan asuransi, perusahaan asuransi bersama dan bantuan repatriasi dengan kontrak atau nomor polisi dan nomor telepon, orang yang dapat dihubungi jika terjadi keadaan darurat.
• Kartu Jaminan Sosial Eropa (atau Formulir E111), jika Anda bepergian ke luar kawasan Eropa, hubungi dana asuransi kesehatan Anda untuk menanyakan prosedurnya (setidaknya satu bulan sebelum keberangkatan).
• Fotokopi Surat Izin Mengemudi
• Beberapa pemeriksaan
• Uang tunai darurat dan beberapa penyedia masih tidak akan menerima kartu
• Kesehatan lewati jika terjadi pandemi

Sebelum pergi

Perombakan total ATV

Ubah elemen yang "membatasi" ke Raid (kabel, bantalan rem, rantai, ban) untuk mengurangi masalah pengendaraan, melumasi dan melumasi setiap bagian yang bergerak yang perlu, memeriksa tegangan jari-jari dan ukuran potensial dari spatbor roda.

Berjalan-jalan "dalam pengaturan" dengan semua peralatan untuk membiasakan diri, lakukan penyesuaian yang diperlukan, dan pastikan bahwa item yang diubah berlaku.

Jika Anda mengendarai ban tubeless, sebaiknya gunakan produk pencegah bocor untuk menghindari kebocoran mikro dan pengisian ulang setiap pagi ...