Bersepeda gunung dan minyak esensial

Par, Naturopath dan Ahli Aromatologi di Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapi mempromosikan fungsi fisiologis internal yang baik untuk kenyamanan optimal sebelum, selama dan setelah bersepeda gunung atau olahraga lainnya.

Sebelum dan sesudah usaha

Peran utama minyak esensial adalah untuk mendukung aktivitas metabolisme dan energi tubuh.

Pijat otot persiapan merangsang fungsi fisiologis, misalnya dengan menunda produksi asam laktat, mengaktifkan mikrosirkulasi dan mencegah kram dan air mata.

Pada tingkat fisiologis, mereka sangat membantu ketika Anda perlu menenangkan air mata, keseleo, atau sekadar menghilangkan rasa sakit. Karena efek analgesik dan anti-inflamasinya, durasi patologi yang tidak disengaja dapat secara signifikan mempersingkat waktu penyembuhannya.

Minyak atsiri juga bekerja pada tingkat hormonal, membuat kita menuai manfaat dari efek stimulasi dan penghilang rasa sakitnya, misalnya, sebelum hiking. Produksi kortison alami ditingkatkan oleh aksi mimetik dari minyak esensial tertentu, sehingga kita dapat memperoleh manfaat dari efek "doping" alami.

Pelanggaran humor

Kami juga akan menggunakan aromaterapi untuk mendukung kesehatan kami, baik itu minyak esensial atau hidrosol aromatik. Penghapusan limbah akan lebih difasilitasi dan akan memungkinkan kerja fisiologis yang optimal dalam kombinasi dengan upaya olahraga untuk mengembalikan keseimbangan alam internal.

Peran organ kekebalan tubuh kita (kulit, ginjal, usus, hati dan paru-paru) adalah membuang limbah dari tubuh kita untuk menjaga keseimbangan internal.

Kebiasaan makan baru, serta berbagai faktor yang merusak kesehatan (stres, polusi udara dan makanan, dll.), kadang-kadang menyebabkan pengotoran fisiologis dan humoral. Kelebihan organ kekebalan tubuh kita ini merusak peran mereka dalam menghilangkan limbah metabolisme. Ketidakseimbangan ini akan menyebabkan penyerapan energi dan nutrisi yang buruk dan dapat menyebabkan patologi fisik, emosional atau psikologis.

Jadi, berolahraga dalam olahraga seperti bersepeda gunung membantu menghilangkan racun-racun ini melalui organ-organ kita.

Aktivitas fisik dan olahraga menyebabkan perubahan pada tubuh.

Perubahan ini sesuai dengan fenomena adaptasi. Melalui pelatihan, kemampuan beradaptasi inilah yang akan memungkinkan seseorang untuk meningkatkan kinerjanya. Perubahan ini secara morfologis akan dimanifestasikan oleh peningkatan massa otot, volume jantung, atau bahkan peningkatan pembuluh kapiler, khususnya yang terletak di otot.

Pikiran baja

Minyak atsiri adalah alat alami dan sangat diperlukan dalam siklus eliminasi dan optimalisasi kondisi fisik kita ini. Baik melalui efeknya pada tubuh untuk merangsang dan mempertahankan upaya, maupun melalui efeknya pada pikiran, membebaskan kita dari hambatan psikologis dan emosional kita.

Minyak atsiri juga akan menemani pengendara sepeda gunung karena sifat psiko-emosional mereka.

Emosi adalah inti dari persiapan, mereka memainkan peran kunci selama pertunjukan serta selama fase pemulihan.

Oleh karena itu, saya mendorong Anda untuk mengingat untuk mempertimbangkan aspek minyak esensial ini untuk rasa percaya diri, kesejahteraan, dan kepenuhan yang akan menemani Anda sepanjang usaha Anda! Aromaterapi adalah harta nyata yang memberi kita kekuatan yang kita butuhkan untuk mencapai tujuan kita.

Tapi sinergi

Sinergidalam aromaterapi, itu adalah pembubaran beberapa minyak esensial dalam minyak nabati, yang memiliki sifat terapeutik dan energik. Jadi, hari ini saya sarankan Anda menyiapkan minyak pijat "Pelatihan Olahraga".

Sinergi minyak esensial ini bertujuan untuk mempromosikan persiapan otot pra-latihan, membatasi sindrom peradangan otot dan sendi pasca-latihan, dan menghilangkan rasa sakit atau peradangan ringan.

Ini juga akan bertindak pada tingkat mental, menanamkan kepercayaan pada Anda dan memberi Anda dorongan untuk terus menghadapi tantangan fisik dan psikologis yang akan Anda hadapi selama kursus Anda.

Apa itu minyak esensial?

Le Genevieve: Minyak esensial Juniper telah lama dikenal karena efeknya yang menenangkan pada persendian. Hal ini digunakan untuk membantu dalam penghapusan limbah metabolik melalui drainase dan fungsi saluran kemih. Minyak esensial Juniper juga memberikan kekuatan dan keberanian melalui aksi energiknya.

Permen: Dipilih di sini karena tindakan penghilang rasa sakitnya, itu akan memberikan bantuan pembentukan otot melalui tindakan pendinginannya.

Galtery dalam posisi terlentang: Minyak esensial anti-inflamasi esensial yang dikenal karena sifat penghilang rasa sakitnya. Ini tidak ada bandingannya untuk menghilangkan rasa sakit pada otot dan persendian! Diencerkan dalam minyak arnica, sangat efektif untuk kram, nyeri, atau kontraktur. Wintergreen memiliki efek yang sangat menenangkan pada intensitas emosi, menenangkan frustrasi dan perilaku kompulsif.

Peringatan: Gaulthérie harus dihindari dalam kasus alergi terhadap aspirin atau dalam kasus mengambil antikoagulan. Kemudian Anda bisa menggantinya dengan minyak esensial rosemary seperti kapur barus.

Lavender asli: Menghilangkan rasa sakit, minyak esensial lavender menenangkan nyeri otot, nyeri dan kram. Sangat dihargai dalam kasus stres, membantu menenangkan kecemasan, terlalu banyak bekerja dan menghindari insomnia.

Lemon Eucalyptus: Agen anti-inflamasi dan relaksan otot yang fantastis. Terutama aktif dalam nyeri inflamasi, sangat ideal untuk patologi sendi dan otot. Ini juga merupakan pengatur sistem saraf pusat.

Arnica Macerate: Arnica dikenal sebagai tanaman pilihan untuk memar. Sebagai sekutu atlet, maserasi yang menenangkan dan bersirkulasi ini secara tradisional telah digunakan untuk perawatan penyembuhan sebelum dan sesudah latihan.

St. John's wort maserate: St John's wort adalah tanaman pereda nyeri yang terkenal. Menenangkan dan merestrukturisasi, minyak maserasi ini digunakan untuk membuat pereda nyeri dan obat antiinflamasi untuk otot dan persendian. Ini juga memiliki sifat relaksasi yang luar biasa untuk sistem saraf pusat, membatasi gejala stres.

resep saya

• 3 tetes minyak esensial juniper
• 5 tetes minyak esensial peppermint
• 12 tetes minyak esensial wintergreen
• 10 tetes minyak esensial lavender asli
• 15 tetes minyak esensial lemon eucalyptus
• 4,5 ml arnica maserate
• 4 ml St. John's wort maserate
• 10 ml minyak sayur arnica untuk pengenceran

Kesimpulan

Minyak esensial lainnya memiliki sifat fisiologis yang sangat baik selama latihan.

Penting bagi saya untuk memilih tanaman yang menarik Anda pada tingkat penciuman dan yang akan disesuaikan dengan dasar fisiologis dan emosional Anda.

Biarkan diri Anda dipandu oleh ujung hidung Anda; Anda dapat mengganti minyak esensial yang tidak menyenangkan bagi Anda dengan minyak esensial lain yang lebih menarik jika memiliki sifat yang sama.

Jangan ragu untuk menemani para profesional dalam pelaksanaan persiapan Anda untuk meningkatkan kekuatan tanaman dan menghindari efek samping.

Sifat-sifat minyak esensial disediakan untuk informasi saja. Pedoman ini tidak menggantikan saran dokter Anda. Dalam beberapa kasus, penggunaan minyak esensial tidak dianjurkan, jika ragu, jangan ragu untuk menghubungi spesialis yang kompeten.